Cách tăng cân cho người ăn hoài mà không béo

Tìm hiểu 4 yếu tố không thể bỏ qua cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Cách tăng cân nhanh

Theo các nhà dinh dưỡng học thì chế độ dinh dưỡng hằng ngày chiếm tới 40% yếu tố quyết định sự tăng cân của bạn. Đặc biệt những bạn ăn hoài mà không béo, nguyên nhân có thể là bạn ăn nhiều nhưng chưa biết phân bổ một thực đơn ăn uống khoa học.

Một số sai lầm trong cách tăng cân thường gặp:


- Ăn nhiều mỡ: sự thật thì việc ăn nhiều mỡ không khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

- Ăn liên tục: Việc này có thể gây khó tiêu và cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

- Ăn đêm: Việc ăn đêm sau 10 giờ chỉ khiến cơ thể tích thêm mỡ và hại tiêu hóa chứ không hề giúp bạn tăng cân hay tăng cường sức khỏe.

4 yếu tố người gầy không được bỏ qua

Cách tăng cân nhanh người gầy không thể bỏ qua

Cách tăng cân nhanh người gầy không thể bỏ qua

1. Chế độ ăn uống tăng cân đúng cách

Cách mập lên trong 1 tuần là bạn phải thực hiện khắt khe chế độ ăn uống.

Bổ sung 4 nhóm thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng sau:

➡ Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường (bún, cơm, bánh mì, xôi…) - tinh bột hay carbohydrates hay carbs

➡ Nhóm thực phẩm giàu chất đạm (trứng, thịt, cá…) - protein

➡ Nhóm thực phẩm giàu chất béo (dầu, bơ…) - fat

➡ Nhóm thực phẩm giàu chất xơ (các loại rau quả) - fiber

Để biết lượng mà cơ thể cần tiêu thụ mỗi ngày bạn nên kiểm tra lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày bằng công cụ kiểm tra chỉ số TDEE.

Bật mí cách ăn uống giúp hấp thu tối đa chất dinh dưỡng

“Nhai kỹ no lâu” - Khi nhai kĩ, thức ăn được nghiền nhỏ, nát ==> tăng khả năng tiết dịch tiêu hóa (tăng enzime) và ít tốn năng lượng co bóp của dạ dày. Từ đó tăng khả năng tiếp xúc giữa thức ăn (cơ chất) và enzime. Kết quả: Thức ăn được tiêu hóa nhanh và hấp thụ nhiều hơn ==> chính vì thế hiệu quả nhận chất dinh dưỡng và năng lượng của cơ thể tăng.

2. Tâp luyện tăng cường thể lực

Tập thể dục thể thao mỗi ngày để cơ thể săn chắc hơn, để tăng cường sức khỏe tăng tính dẻo dai đồng thời giúp bạn cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn.

3. Giấc ngủ

Hãy ngủ thật ngon, đủ giấc (8 tiếng mỗi ngày), tránh thức sau 23h đêm. Đêm là lúc cơ thể phục hồi và phát triển tốt nhất.

4. Yếu tố quan trọng giúp tăng cân nhanh

Thảo dược tăng cân Đông Y - Tâm Tỳ vương - sự lựa chọn hoàn hảo cho những người không có đủ thời gian để thực hiện hết các yếu tố trên.

Tại sao nên sử dụng Tâm Tỳ Vương?

Cách tăng cân nhanh bằng thảo dược đông y Tâm Tỳ Vương

Cách tăng cân nhanh bằng thảo dược đông y Tâm Tỳ Vương


✔ Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể

✔ Kích thích ăn ngon, ngủ ngon và sâu giấc

✔ Thanh nhiệt, mát gan, đào thải độc tố giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

✔ Điều hòa, lưu thông máu

✔ Tăng sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm suy nhược cơ thể rất phù hợp cho đối tượng suy nhược cơ thể lâu ngày

✔ Cung cấp các hợp chất vitamin, axit amin và khoáng chất thiết yếu cho người sử dụng

✔ Tăng cân tự nhiên, hiệu quả và đơn giản tại nhà

Thảo dược đã được chứng nhận Bộ Y Tế và kiểm chứng bởi người tiêu dùng.

Cảm nhận khách hàng

"Sau khi sử dụng 2 tuần thì em đã tăng được 2 kg rồi, nó giúp cho ăn ngon miệng hơn, ngủ đủ giấc hơn. Sau khi dùng hết thì em tăng được hơn 3kg. Oh quá tuyệt vời! Thực sự mà nói thì em chưa bao giờ tin vào sản phẩm này đến vậy, bây giờ em đã không sử dụng nữa nhưng em cũng không bị sụt cân chút nào nữa". Bạn Lan - 24 tuổi - sinh viên đại học tại Hà Nội

Chia sẻ khách hàng sử dụng Tâm Tỳ Vương tăng cân

Chia sẻ khách hàng sử dụng Tâm Tỳ Vương tăng cân

Nếu bạn thực sự muốn tăng cân nhưng vẫn còn nhiều thắc mắc về cách tăng cân phù hợp với bản thân, đừng ngần ngại hãy để lại SĐT để nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia. Hoặc liên hệ Hotline: 1900 2118 - 0981 041 232

Xem ngay: Tâm Tỳ Vương

TIN LIÊN QUAN