Mẹo tăng cân bằng bột yến mạch đơn giản tại nhà sau 1 tháng

Ngoài sử dụng mật ong để tăng cân, bơ để tăng cân hay chuối để tăng cân...thì bột yến mạch cũng là một sản phẩm hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.

0
387
Ngoài sử dụng mật ong để tăng cân, bơ để tăng cân hay chuối để tăng cân…thì bột yến mạch cũng là một sản phẩm hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả.
Xem thêm:
Yến mạch vốn được biết đến là một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên chúng lại ít chất béo và không chứa đường. Bên cạnh việc sử dụng bột yến mạch cho phương pháp giảm cân bằng cách ăn nhạt và ăn hoàn toàn bằng yến mạch trong vòng một tuần. Thì nếu áp dụng thực phẩm này để nấu cùng chim bồ câu, thịt, tôm, trứng , sữa v.v… thì yến mạch lại có tác dụng bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy và người muốn tăng cân.

Cách tăng cân bằng bột yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, đạm, chất béo không bão hòa, vitamin và các khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Theo các nhà dinh dưỡng nghiên cứu: việc ăn yến mạch mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe giúp:
  • Giảm cholesterol
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch
  • Dự phòng các  bệnh về tuyến giáp
  • Chăm sóc da mặt
  • Giảm cân hoặc tăng cân tùy mục đích sử dụng

tăng cân bằng bột yến mạch

Dùng yến mạch để tăng cân rất hiêu quả

Đặc biệt, một trong những bí quyết tăng cân tại nhà là sử dụng bột yến mạch, chúng giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt và kích thích bạn ăn ngon miệng hơn, tạo cho bạn cảm giác thèm ăn vì thế chúng là nguồn thực phẩm hỗ trợ giúp bạn tăng cân nhanh.

Một số cách dùng yến mạch để tăng cân hiệu quả

1. Cháo yến mạch hầm xương

Xương sườn non được rửa sạch, luộc qua cho ra hết bọt bẩn và mùi hôi rồi rửa thật sạch lại bằng nước lạnh. Sau đó cho vào nồi hầm đến khi nhừ có thể ăn được, cho yến mạch vào đun sôi lăn tăn tầm 3 đến 5 phút bắc ra nêm mắm muối gia vị vừa miệng, ăn ngay khi còn nóng.

2. Cháo yến mạch sữa

Thường dùng cho bữa sáng bởi cách này thực hiện khá nhanh chóng và đơn giản. Cho sữa tươi có đường vào một chiếc bát, đổ khoảng 50gr bột yến mạch vào và cho vào lò vi sóng hâm nóng lên là có thể dùng ngay.
bột yến mạch tăng cân
Bữa sạng với bột yến mạch và sữa nóng hỗ trợ tăng cân nhanh chóng
Hoặc 
Ăn yến mạch, sữa với bơ hoặc dầu olive hàng ngày bằng cách Đun sôi 300ml nước, cho vào khoảng 2 muỗng canh bột yến mạch, khuấy đều khoảng 5 – 7 phút cho nước sôi đều. Sau đó, cho đường và sữa bột hay sữa đặc vào. Bạn có thể cho thêm bơ vào để tăng hương vị cho món ăn. Bạn có thể thay thế bơ bằng một ít dầu olive để tăng hàm lượng dinh dưỡng cho món ăn.

3. Cách làm cháo tăng cân bằng bột yến mạch

Chim bồ câu làm sạch, có thể để cả con hoặc chặt làm 4 miếng tùy thích, cho vào một chiếc nồi áp suất, cho thêm một nắm đậu xanh đã bỏ vỏ vào ninh nhừ, đến khi chuẩn bị ăn được thì cho 50gr bột yến mạch vào đun sôi lăn tăn khoảng 5 phút nêm mắm muối gia vị là có thể dùng ngay.
tăng cân bằng bột yến mạch
Tăng cân cực nhanh chỉ với cháo yến mạch nấu với chim bồ câu

4. Cháo tăng cân bằng bột yến mạch và thịt băm

Chọn thịt nạc vai lợn rửa sạch, băm nhỏ. Hành phi thơm cho thịt băm sẵn vào rang chín, đỏ khoảng 500ml nước vào đun sôi cho khoảng 50g bột yến mạch vào đun nhỏ lửa tầm 5 phút, bắc ra đổ ra bát ăn nóng.
Trên đây là một số tăng cân bằng bột yến mạch dinh dưỡng dành cho người có thân hình yếu ớt mảnh dẻ muốn được tăng cân. Chúng ta nên ăn các loại cháo này thường xuyên, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Chúc các bạn áp dụng thành công!

Để được tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia vui lòng để lại thông tin, chuyên gia sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí cho bạn