Ăn đêm tăng cân – phương pháp cho người siêu gầy

Theo kết quả thống kê được sau khi có những thí nghiệm nhỏ cũng như lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, với những thực phẩm để tăng cân dưới đây, nếu bổ sung vào bữa phụ đêm trước khi ngủ, chắc chắc "Gầy" sẽ tăng cân vù vù.

0
4920
Người Gầy, muốn tăng cân không chỉ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong 3 bữa ăn quan trọng mà hơn thế nữa, việc ăn thêm bữa ăn phụ là điều cần thiết. Vậy những thực phẩm nào giúp ăn đêm tăng cân, giúp bạn cải thiện nhanh chóng.
Theo kết quả thống kê được sau khi có những thí nghiệm nhỏ cũng như lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, với những thực phẩm để tăng cân dưới đây, nếu bổ sung vào bữa phụ đêm trước khi ngủ, chắc chắc “Gầy” sẽ tăng cân vù vù.
Bạn có quan tâm:

Một số thực phẩm ăn đêm tăng cân nhanh

1. Ăn đêm tăng cân cùng sữa tươi

Sữa là một trong những thực phẩm có lợi có sức khỏe. Và được đánh giá giúp tăng cân nếu sử dụng thêm vào bữa phụ đêm trước khi đi ngủ 15-30 phút. Trong sữa giàu protein, canxi và carbohydrate.
ăn đêm giúp tăng cân
Sữa là một trong những thực phẩm có lợi có sức khỏe để tăng cân
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Nên uống hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn vào bữa sáng và tối.

2. Nước ép hoa quả

Việc bổ sung các loại nước uống tốt cho cơ thể như nho, táo… hay sữa ngô, sữa đậu cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình tăng cân. Không những thế, uống nước ép trái cây bổ sung nguồn năng lượng rất lớn tốt cơ thể sau 1 đêm ngủ dài và còn cho một làn da tươi sáng hơn.

3. Bánh nướng

Bí quyết tăng cân khá lý tưởng cho người Gầy khó tăng cân là bổ sung bữa phụ trước khi đi ngủ bằng bánh nướng. Bánh nướng được chế biến với nhiều bơ, đường, chất béo sẽ càng trở nên hoàn hảo hơn. Việc ăn bánh nướng sẽ giúp bổ sung thêm từ 300 đến 400calo mỗi ngày. Giúp bạn dư thừa năng lượng và có cơ hội tăng cân nhanh hơn.
món ăn đêm để tăng cân
Bánh nướng – sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn khuya giúp tăng cân

4. Salad

Bữa ăn nhẹ bằng Salad nên có mặt trong thực đơn ăn đêm tăng cân của người Gầy. Bởi lẽ, Salad hỗ trợ quá trình tăng cân rất tốt. Món ăn này có những vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Với những người gầy, Salad cung cấp một lượng chất béo tốt cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung cho người gầy.
món ăn đêm giúp tăng cân
Bữa ăn nhẹ bằng Salad nên có mặt trong thực đơn ăn đêm tăng cân của người Gầy

5. Uống mật ong với lòng đỏ trứng gà + ăn bánh quy

Mật ong và trứng gà là hai thành phần dinh dưỡng giúp tăng cân khá nhanh và hiệu quả. Bạn đánh tan trứng gà sau đó thêm một ít mật ong vào đánh đều lên, thêm một ít nước ấm, cuối cùng thêm vài giọt nước cốt chanh vào để tăng thêm hương vị. Bên cạnh đó, nên ăn kèm bánh quy nếu có sẽ giúp cải thiện cân nặng lý tưởng.
Một điều bạn nên lưu ý khi chọn thức ăn khuya giúp tăng cân đó là việc nên dùng những loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, ăn vừa phải không nên nhồi nhét lại phản tác dụng “tăng cân”. Không nên ăn quá sát giờ ngủ, bữa ăn nên cách thời đi ngủ khoảng 30 phút đến 1h đồng hồ, như vậy sẽ giúp bạn bảo vệ da dày tốt hơn và tránh nguy cơ khó ngủ hoặc sẽ dễ gây nên bệnh tim mạch và huyết áp.
Trên đây là những lời chia sẻ về món ăn đêm khuya giúp tăng cân nhanh chóng. Chúc bạn tăng cân khỏe mạnh và hiệu quả.